bary jak

bilem rożne teście enan czy cyp ale kurde na dsoe to ja zarastam jak małpa plecy bary wszędzie kalki rosną na innych labach nie rosna az tak i co tu gadać skończyłem butle enan masa up morga okrągła zalalo mnie ladnie

ja propa, mixa i trena czuje delikatnie jak wale w bary, ale wiadomo to barki :-D na dupie i nogach bezbolesnie

Waldeczek: Tak jak dzi prawi.. Proporcjie silowe sie nie zmieniaja przez caly cykl. Jesli przykladowo na bary bierzesz polowe tego co w przysiadzie to bedzie tak w kazym tygodniu cyklu. George: HST to inny trening i tez moze byc na sile... tylko czasu moze na nim zabraknac.. Pewne racjonalne podstawy konstrukcji obu treningow sa jednak te [...]

Wiec tak na bary robilem siedzac z klatki niepelny kat prosty . Chwyt jak z klatki :/ A co to jest polowiczne wyciskanie?? Szukam co to to polowiczne wyciskanie

Wiec tak na bary robilem siedzac z klatki niepelny kat prosty . Chwyt jak z klatki :/ TAKIE OPISY GOWNO SA WARTE POPROSZE PO POLSKU ALBO IN ENGLISH A co to jest polowiczne wyciskanie?? Szukam co to to polowiczne wyciskanie HAHAH POSZUKAJ POD HASLEM "DOCISK" POZA TYM WPADAJ CZESCIEJ NA B-F

ja zawsze uzywalem wyciskan sztanga jako podstawe klata jak i bary, plecy wioslowaanie

[...] sie niemgoe neiwyobrazam sobie tych dwoch partii tak samo jak nie wyorbazam sobie robic czego+nogi. Leo plan ok ale zmienilbym co nieco priorytety i nie dawal tego samego. Tylko przykladowo klata/barki w poniedzialek to czwartek barki/klata inne cwiczenia rozna intensywnowa w pon klata do oporu bary lajtem 2cw po 3 serii a czwartek na odwrot.

zadnego priorytetu zwykly split a co do klaty i plecow to daje rady gozej jak chcialem trenowac 3 dni i dalem bary plus plecy to byla porazka zrobilem barki i skonczyl sie na tym trening teraz juz sam nie wiem co polaczyc z czym ostatni trening to byl pon klata triceps wt plecy biceps czw barki pt nogi i t0 mi pasowalo ale ile mozna ciagnac taki [...]

jak masz jakiś staz to powinieneś przerzucić się na fbw moim zdaniem ten plan nie ma sensu i nie dziwie się że nie masz efektów najlepiej jak byś jechał np. pon- klata+triceps środa-bary+nogi piątek-plecy+biceps a ze splitem to nigdy do czynienia nie miałem ale splitem chyba się ćwiczy 2x w tygodniu

[...] ja. No nie wiem, skoro sam tak mówi, to widocznie tak jest, ale sam widzisz jak to na zdjęciu wygląda. Pamiętam jeszcze , że nie zrobił na mnie wrażenia biceps, klata, czy bary, ale te potworne kulasy w dżinsach, zastanawiałem się potem jak on sr a na kiblu, czy przywodziciele pozwalają mu na rozluźnienie zwieraczy, tak aby u-boot opuścił [...]

reszta cwiczen tzn. np. barki kiedy i jak mam cwiczyc? głupie pytanie strone wczesniej wypisałem całą litanie cwiczen, w tym na bary przegapiles no dociskania a inverted Rows ma byc tyle samo serii co WL a nie tylko 2

[...] bez przerw L-P-L-P-L-P-.. wersja młotkowa 5 serii na kazda reke stalym ciezarem , serie rozgrzewkowe nieliczne http://www.youtube.com/watch?v=2NpdRv9I02w 5: skladanka na bary jednoracz tez bez przerw pomiedzy lewa a prawa reka 5 SERII NA KAZDA REKE stalym ciezarem, serie rozgrzewkowe nieliczne -un bokiem jednoracz -un bokiem w opadzie [...]

WIELKIE LITERY MOJE moim celem jest minimum 220 raw do wakacji W SERII dzisiejszy trening A15 Wl glowa w dol wasko 15x60,70,80,90 i 14x100 (ostatnio prawie tak samo, 12x100) NA 15TKACH NIE MA CO OCZEKIWAC WIEKICH POSTEPOW W CIEZARACH BO JEST ZA WIELE POWTORZEN SZCZEGOLNIE ZE OSTATNIE PIATKI NIE BYLY DO KONCA ZREALIZOWANE,ZABRALKO ZDAJE SIE TRICA [...]

ostry plegar bedzie dociskanie od klocka jako glowne cwiczenie w zestawie AA 15/8/3 gdzie 3jki robione w koszulce cos tam na bary bica i plecy waski glowa w dół w zestawie A "zamawiane cwiczenia" pushpress drazek wąsko podchw pompki na poreczach czyli jak widac uciekamy przed wyciskaniem lezac acha zaczynasz pod przerwie od [...]

fakt, klata jest kiepska i jest lekkie gino barki słabe ?? chyba Ci sie z klatą pomyliło albo tak na tych zdjęciach wyszlo bo bary mam dobre ten w tle to mój kuzyn, jak sam zauważyłeś masuje ostro, pochłania batony przed kompem juz waży 90kg, jak tak dalej pojdzie to dojdzie do 100!!

[...] i rygor treningu w duzej wiekszość nie zrozumieją tego- z prostej przyczyny mentalność kobiet sprowadza się do tego że jak ma krate na brzuchu to jest paker a jak szerokie bary grubą klatę etc ( coś koło 100kg wagi przy wzroscie 190cm ) to już jest koks i pewnie ma dupe w sitko... Zouzolina mowisz ze szukasz wysokiego, inteligentnego, pewnie [...]

Pisze sie hantel a nie hankiel "aha kazda partie ciala robie raz dziennie!!" - tu chyba chciales napisac raz w tygodniu???? W ogole to za bardzo tego nie kapuje, tak to napisales ze nie wiadomo o co chodzi. W jakie dni trenowales poszczegolne partie?? czy poloczyles w ten sposob???? Bic+Tric+Przedramie Klata+Nogi Bary+Plecy Co [...]

[...] i to tez sadze ze metody trojboistyczne by sie na sile lepiej sprawdzily. HIT to takie ni w ta ni w tamta, bo duzo zalezy od osoby, dla mnie do SW bylo super! Cwiczenia na bary tragedia, dobierz inne, cwiczenia na klate glowa w dol w waskim? Co to ma wspolnego z klata! Mozesz jak czujesz sie zmeczony HIT-em robic SD, niby go nie ma ale HIT z [...]

[...] a nie inne --www.allegro.pl albo inne aukcje idzie tanio stojaki pod sztange kupic. Jak nie to zrobic. Pozatym jak mowilem jak mialem niedobor sprzetu potrafilem podebrac an bary czy do przysiadu z lawki plaskiej, taka chyba masz nie? A do przysiadu potrafilem 90 kg spokojnie podebrac. Na koniec Leyus...patrzyłem w twój profil...cieniutko hehe [...]

[...] tym wieku tego nie osiągnę, ale też nie mam ciśnienia występować na scenie :) Może będziecie się śmiać ale dle mnie wzorem sylwetki był Marek Perepeczko - Janosik, szerokie bary smukły tułów i podkreślony triceps i biceps, ale on był chyba mezomorfikiem, a ja mam chyba skłonności do endomorfika. Kabo9 dobrze że to napisałeś, że gdy zaczynamy [...]